Salute e benessere
Tre consigli per migliorare la tua salute e il tuo benessere
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La mie giornate iniziano presto. Appena sveglia mi concedo qualche minuto di silenzio: respiro profondamente e dedico qualche istante a un paio di posizioni di yoga. È il mio rituale per risvegliare il corpo e portare calma nella mente. Poi vado in cucina e preparo la colazione: spesso scelgo le uova. Sono semplici, nutrienti e mi danno energia senza appesantirmi. È come dirmi: “inizio la giornata con forza e leggerezza”.
La mattina scorre tra lavoro, famiglia e impegni vari. Non è sempre facile restare centrata, ma ho capito che il mio benessere psico-fisico dipende da come mi prendo cura di me. A pranzo preparo qualcosa di veloce ma sano, magari una frittata con verdure di stagione. È un gesto che mi ricorda che anche attraverso il cibo posso volermi bene.
Il pomeriggio è il momento più caotico, tra corse e pensieri. Per questo mi regalo dieci minuti solo per me: a volte un tè caldo, altre una breve passeggiata, altre ancora un po’ di yoga dolce per sciogliere le tensioni. Sono pause piccole, ma fanno la differenza: mi riportano al presente e mi aiutano a non farmi travolgere.
E dentro di me cresce anche la voglia di tornare presto in palestra. So che sarà un passo in più verso l’equilibrio: muovere il corpo, scaricare lo stress, ritrovare energia. Unire attività fisica, yoga e alimentazione sana è per me la formula del benessere completo.
La sera arrivo stanca, ma con la sensazione di aver fatto qualcosa di buono per me. Preparo una cena leggera, mi godo i miei figli e prima di dormire scrivo qualche riga sul diario: quello che ho imparato, un pensiero di gratitudine, un sorriso regalato o ricevuto.
Così, tra nutrimento semplice, yoga, movimento e momenti di consapevolezza, sento di costruire giorno dopo giorno la mia vera salute: un benessere che tiene uniti corpo, mente ed emozioni.
barbara Guerrini
Lo sport per me è sempre stato una parte fondamentale della vita. Ho praticato da quando ero bambina, con passione e costanza. Solo quando è nata la mia prima figlia ho dovuto sospendere: la sua malattia rara ha portato mille difficoltà e tutte le mie energie erano dedicate a lei. Poi, con l’arrivo del secondo figlio, la mia quotidianità si è fatta ancora più intensa e lo sport è rimasto in un angolo, pur essendo la cosa che più amavo.
Ma quella passione non si è mai spenta dentro di me. A marzo 2025, dopo 13 anni, sono entrata di nuovo in palestra. Ricordo ancora quella sensazione: le gambe che tremavano, il cuore che sembrava scoppiare di felicità. Era ciò che desideravo da tanto, ed era la parte di me che più mi era mancata.
Perché quando non fai sport è come se la vita perdesse colore, come un fiore che piano piano si spegne. Invece, quando torni a muoverti, rifiorisci, rinasci, ti senti viva in ogni cellula del corpo.
Ho ripreso la palestra con la promessa di non mollare mai più. Certo, ho dovuto sospendere di nuovo per un periodo: il lavoro stagionale, i figli, i progetti che mi assorbono. Ma so già che da settembre a giugno sarà il mio rifiorire. Non che io non viva intensamente anche senza, ma quando non faccio sport mi sento più spenta, meno me stessa.
Lo sport è questo per me: energia, rinascita, identità. Non è solo un allenamento per il corpo, ma il respiro dell’anima.
Barbara guerrini
Sara è la mia amica di sempre, una di quelle presenze che la vita ti regala e che diventano un punto fermo. Lei ha una passione speciale: la meditazione e tutto ciò che porta benessere interiore. È come se fosse nata per questo, perché da sempre emana pace, serenità ed equilibrio.
Quando parla di ciò che ama, lo fa con una luce negli occhi che contagia. Sa trasformare il silenzio in un rifugio, e il respiro in uno strumento di forza. Attraverso la meditazione, il massaggio e la cura del benessere, riesce a donare agli altri ciò che lei stessa porta dentro: armonia ed energia positiva.
Per me Sara è questo: un’anima capace di ricordarmi che il corpo e la mente hanno bisogno di attenzione e che prendersi cura di sé non è un lusso, ma un atto d’amore. La sua passione non è solo un lavoro o un interesse: è una parte di lei, ed è quello che la rende così unica e preziosa.
Barbara guerrini